叮！你的国庆假期余额不足，提醒官已上线
宝子们
今天是国庆假期的最后一天啦
感觉假期就像一阵欢快的风
还没好好感受就即将溜走
在这个假期里
有的人踏上了远方的旅途
去看山川湖海
有人选择了在家休息
享受与家人相伴的温馨时光
虽然是假期的最后一天，但希望大家不要太忧伤。我们可以好好整理一下假期的美好瞬间，把这份快乐延续到之后的生活中。当工作或学习疲累时，想想这些珍贵又美好的记忆，也许会让你电量满满。
现在到了为回归日常做准备的时候，要健康地从假期模式切换到工作或学习模式哦。
下面是一些帮助大家调整的建议：
一、调整身体状态
假期中可能胡吃海喝或者作息紊乱，这时候需要好好调整身体状态。
饮食方面，多吃清淡食物。新鲜的水果和蔬菜是非常好的选择。同时，要减少油腻、辛辣食物的摄入，避免给肠胃造成过大负担。
运动也不能少。适当做一些轻松的运动，比如在小区里散散步，活动活动筋骨，驱散假期的慵懒。还可以尝试瑜伽，简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，能拉伸肌肉，改善身体柔韧性。
二、调整心理状态
从轻松的假期氛围切换到工作或学习模式，心理上可能会有些抵触和焦虑。这时候，我们可以先回顾一下假期的美好瞬间，把这些积极的情绪转化为动力。
也可以提前给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我已经休息好了”，“我现在精力充沛”，“我可以应对接下来的事情”。
情绪如果依然低落的话，可以跟自己的家人朋友聊聊天，舒缓一下心绪。也可以找点其他感兴趣的事做，转移一下自己的注意力，不陷入内耗焦虑的漩涡中。
三、保持健康的小贴士
1. 补充足够水分
要记得多喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。水参与人体新陈代谢，有助于排出体内的毒素。可以喝一些淡茶水，像绿茶，它含有茶多酚，具有抗氧化作用。
2. 保证充足睡眠
即使是假期最后一天，也尽量按照正常的作息时间入睡和起床。如果前几天熬夜了，今天可以提前一点上床休息，营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
3. 眼部保健
假期中可能长时间使用电子设备，今天要注意给眼睛休息的时间。每隔一段时间，向远处眺望几分钟，或者闭目养神，也可以做一套简单的眼保健操，按摩眼部周围的穴位，缓解眼部疲劳。
愿我们都能带着假期的美好余温
积极地投入到新的生活篇章中
深联祝大家国庆后依然吃嘛嘛香
身体倍儿棒
工作学习顺利
心情愉悦
每天都是崭新又令人期待的一天
静候一切美好的出现
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